Jak zbudować dobrą odporność immunologiczną?

W dobie pandemii coraz więcej osób poszukuje informacji, jak zbudować dobrą odporność immunologiczną? Korzystając ze sprawdzonych porad można skutecznie wzmocnić swój organizm i uchronić go przed ryzykiem zwiększonej podatności na zakażenia patogenami.

Jak zbudować dobrą odporność immunologiczną organizmu?
Dobrowolna izolacja w czasie pandemii powinna być okresem, w którym należy szczególnie zadbać o poprawienie swojej odporności. Budowanie odporności immunologicznej należy zacząć od natychmiastowego wprowadzenia w życie zdrowych nawyków. Chodzi tutaj szczególnie o odpowiednią ilość wypoczynku, stosowanie ćwiczeń fizycznych i właściwe odżywianie, z uwzględnieniem zaleceń przedstawionych na wykresie, którym jest Piramida Zdrowia. Silny układ odpornościowy gwarantuje odpowiednia dawka snu, a także zbilansowane posiłki, dostarczające organizmowi niezbędnych witamin i związków mineralnych. Na osłabienie odporności organizmu bez wątpienia wpływają stosowane używki, a także duża ilość wysoko przetworzonej chemicznie żywności.

Wzmocnienie organizmu poprzez aktywność fizyczną
Poprawę funkcjonowania układu immunologicznego zapewnia dzienna dawka aktywności fizycznej. Nawet w trakcie umiarkowanego wysiłku w mózgu wydziela się hormon szczęścia, zwany serotoniną. Powoduje on lepsze funkcjonowanie całego organizmu. Na wzmocnienie odporności w dobie koronawirusa działają pozytywnie codzienne ćwiczenia, które można wykonywać na tarasie, patio czy na balkonie. Oprócz tego, nawet tak prozaiczna czynność, jak sprzątanie lub codziennie porządki, wykonywane przy otwartym oknie, hartują organizm i wpływają na polepszenie funkcjonowania układu odpornościowego. Dodatkowym wsparciem może być suplementacja, która należy traktować wyłącznie, jako uzupełnienie, a nie substytut zbilansowanej diety.
Wysoka odporność organizmu ma ogromne znaczenie, nie tylko w czasie trwania pandemii koronawirusa, ale przez cały rok. Dzięki sprawnemu działaniu układu immunologicznego można uniknąć poważnych powikłań zdrowotnych, wynikających z zakażenia bateryjnego, wirusowego czy grzybicznego.

Jak zbudować dobrą odporność immunologiczną?

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

Scroll to top